МАССАЖ

Массаж – это активный, профилактический и лечебный метод, сущность которого заключается в нанесении механического раздражения на кожу или тело путем трения, давления, толчков.

Массаж – это самый старый и самый простой способ лечения. Во многих странах, особенно на Востоке, массаж применяют в повседневной жизни люди всех возрастов. На Западе массаж довольно давно признали в спортивном мире.

В комплексной терапии различных заболеваний, широко применяется массаж. Действующим моментом массажа на организм являются механические раздражения, наносимые тканям специальными приемами поглаживания, растирания, разминания, вибрации.

Многообразие используемых в массаже приемов позволяет применять в большом диапазоне воздействия от очень слабых до достаточно сильных. Приемы массажа, действуя на наши ткани, вызывают возбуждение механорецепторов, предназначенных для преобразования энергии механических раздражений в специфическую активность нервной системы – сигналы, которые несут нервным центрам информацию.

Механорецепторы распределены по всему нашему телу. К ним относятся рецепторы кожи, раздражаемые прикосновением, давлением, сотрясением, ударами. Сюда относят рецепторы мышечно – суставного чувства (проприорецепторы) и рецепторы внутренних органов (интерорецепторы), приходящее в возбуждение при изменении давления на органы и стенки сосудов (барорецепторы).

Наружная поверхность кожи представляет собой обширное рецепторное поле, являющееся периферической частью кожного анализатора. С помощью анализатора организм воспринимает огромное количество раздражений, поступающие с окружающего мира. При этом каждому раздражителю соответствует свой специфический вид кожной рецепции. Различают четыре вида кожной рецепции: тепловая, холодовая, болевая и тактильная. Тактильная рецепция связана с чувством осязания, прикосновения, давления, вибрации.

Массаж оказывает разностороннее влияние на организм и, прежде всего на нервную систему. Массаж может повышать или понижать возбудимость нервной системы в зависимости от функционального ее состояния и методики воздействия. В частности ощущения при поглаживании обычно проявляются положительными эмоциями. В то же время массаж может оказывать и возбуждающее действие на центральную нервную систему. Однако следует помнить, применяя энергичные приемы массажа, нельзя допускать болевых ощущений т.к. болевые раздражители вызывают ряд неблагоприятных реакций, которые могут сопровождаться повышением адреналина и сахара в крови, повышение артериального давления и свертываемости крови.

Массаж улучшает трофические процессы в коже, очищает кожу от слущившехся клеток эпидермиса, стимулирует функцию потовых и сальных желез. Благоприятно влияет массаж на кожно - мышечный тонус. На мышечную систему массаж оказывает общеукрепляющее воздействие. Под влиянием массажа повышается тонус эластичность мышц, улучшается их сократительная функция, возрастает сила, повышается работоспособность.

Особенно велика роль в воздействии на мышечную систему приемов разминания. Разминание является активным раздражителем и способствует максимальному повышению работоспособности уставших мышц.
Повышение работоспособности утомленных мышц наблюдается и при массаже мышц, не принимавших участие в физической работе. Это объясняется возникновением под влиянием массажа в неработавших мышцах афферентных (центростремительных) импульсов, которые попадая в центральную нервную систему повышают возбудимость и функциональное состояние нервной ткани. Поэтому при утомлении отдельных мышечных групп целесообразно массировать не уставшие мышцы, а мышцы, не принимавшие непосредственное участие в работе.

Под влиянием массажа, особенно разминания, в массируемой мышце число раскрытых капилляров и ширина их сильно возрастает. Стенки капилляров обладают самостоятельной сокращаемостью за счет эндотелиальных клеток, которые сокращаясь или набухая меняют просвет капилляров. Благодаря этому капилляры могут расширяться, сужаться или полностью закрываться.
Массаж способствует уменьшению в мышцах молочной кислоты и выведения органических кислот, что оказывает благоприятное воздействие на утомленные после физических нагрузок мышцы.

Благотворно сказывается массаж на функции суставов и сухожильно-связочного аппарата. Под влиянием массажа увеличивается эластичность и подвижность связочного аппарата. При восстановительном лечении суставов, когда требуется размягчение патологических продуктов в периартикулярных тканях, при застарелых транссудатах и экссудатах, при деформирующих артритах- приемы растирания являются наиболее эффективным методом.

Массаж активирует секрецию синовиальной оболочки сустава, способствует рассасыванию отеков и патологических отложений в суставах. Вызываемое им перераспределение крови и лимфы в организме способствует новому притоку кислорода и питательных веществ, что активизирует местное кровообращение и усиливает окислительные – восстановительные процессы.

Под влиянием растирания в тканях быстро развивается ощущение тепла. Поэтому там, где требуется разогреть ткани перед спортивными выступлениями или после переохлаждения, это удается достичь лучше всего приемами растирания. В результате рефлекторного действия тепла и продуктов распада в тканях наступает активная гиперемия.

Массаж благоприятно влияет на сердечно- сосудистую систему. Благодаря массажу кровь отвлекается от внутренних органов к поверхности кожи и к мышечным пластам, наступает умеренное расширение периферических сосудов, облегчается работа левого предсердия и левого желудочка, повышается нагнетательная способность сердца, улучшается кровоснабжение и сократительная способность сердечной мышцы, устраняются застойные явления в малом и большом кругах кровообращения. Оживляется обмен в клетках, повышается поглощение тканями кислорода. Массаж стимулирует кроветворную функцию, способствует повышению содержания в крови гемоглобина и эритроцитов.

Большое влияние оказывает массаж на циркуляцию лимфы. Движение лимфы в лимфатической системе совершается в одном направлении - от тканей к сердцу. Движение лимфы по тканям и сосудам совершается очень медленно. Массаж ускоряя движение лимфы с одной стороны, увеличивает приток питательных веществ к тканям массируемого участка, а с другой освобождает клетки от продуктов распада и обмена.

Массаж активно влияет на газообмен, минеральный и белковый обмены, увеличивая выделения из организма минеральных солей, неорганического фосфора и азотистых органических веществ мочи – мочевины, мочевой кислоты. Все это положительно сказывается на функции внутренних органов и жизнедеятельности организма.

Таким образом, в основе механизма действия массажа лежат сложные взаимообусловленные рефлекторные нейрогуморальные и нейроэндокринные процессы, регулируемые высшими отделами центральной нервной системы. Начальным звеном в механизме этих реакций является раздражение механорецепторов массируемой области. Раздражения рецепторов передаются по соответствующим нервным путям центральную нервную систему, распространяясь на отделы спинного и головного мозга. Местные проявления реакций, возникающих в результате непосредственного механического воздействия массажа на ткани, так же не являются самостоятельными, а представляют генерализованную реакцию организма рефлекторного характера.

В результате вовлечения всех этих звеньев происходит мобилизация защитно-приспособительных механизмов организма, ведущих к нормализации функции, что вызывает эффективное действие массажа при самых различных заболеваниях.

Мы часто остерегаемся прикасаться друг к другу. Однако исследования свидетельствуют о невероятном эффекте прикосновений, а в прикосновении – суть массажа. Установлено, например, что массаж поднимает настроение больного и в значительной степени способствует его выздоровлению.
Преимущество массажа состоит в том, что его приятно и принимать и делать. Он и возбуждает, и успокаивает в зависимости от глубины и скорости выполнения приемов. Массаж дает бодрость, стимулирует и готовит к большой затрате сил, например в спорте. Он освобождает нас от напряжения и головной боли, расслабляет твердые и болезненные мышцы, лечит от бессонницы. Массаж создает приятные ощущения, способствуя более быстрому выздоровлению больного.

Мы предлагаем освоить вам массаж, при котором подходят к отдельному человеку как к целому, учитывая не только его физическое состояние, но и психологическое. Массируемый должен расслабиться, но не спать.
Пусть вас не пугает огромное количество приемов, которые вы должны выучить. Упражняйтесь, и очень скоро вы обнаружите, что ваши руки расслабляются, и приемы начинают выполняться естественно. Делая массаж, прислушивайтесь к тому, что приятно человеку, однако избегайте чрезмерного словесного общения, так как это мешает сосредоточиться. Чем ваши движения будут медленнее и ритмичнее, тем больше массируемый будет чувствовать себя расслабленным и уверенным. Пока вы учитесь, постарайтесь, чтобы и вам сделали несколько раз массаж.

Хороший массаж оказывает действие на всех уровнях. В физическом отношении его положительное воздействие состоит в том, что он расслабляет и размягчает мышцы, способствует венозному кровотоку, повышает уровень гемоглобина, ускоряет лимфаток, растягивает внутрисуставные связки. В психическом отношении массаж освобождает от стресса и тоски.
Хороший массаж создает чувство удовольствия, доверия и радости.
Массаж на каждом новом участке тела начинается с нанесения масла. Благодаря этому руки скользят гладко и равномерно, без трения и рывков. Достаточно тонкого слоя, чтобы увлажнить кожу.

Хорошо употреблять растительные масла, например подсолнечное. Можно использовать детское масло или ароматизированное.
Чрезвычайно важны ощущения, которые возникают, когда вы устанавливаете и прекращаете контакт с массируемым. Смазав руки маслом, медленно опускайте их на тот участок тела, который будете массировать. Ваши руки должны быть расслаблены.